Overthinking dan Kesehatan Mental

Oleh: Satria Putra Mahardika M

Seringkali kita memikirkan sesuatu secara berlebihan, bahkan sampai berlarut-larut tanpa menemukan adanya penyelesaian. Sengaja maupun tidak sengaja, kondisi ini sering dialami oleh banyak orang tanpa terkecuali. Hal ini bisa terjadi kapan pun dan berulang apabila kita tidak bisa mengendalikannya. Kondisi ini biasa disebut dengan overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan.

Dikutip dari halodoc.com, overthinking adalah pikiran berlebihan terhadap sesuatu. Misalnya memikirkan apakah terdapat penyakit berbahaya di dalam tubuh, atau memikirkan apakah yang akan terjadi setelah mengambil keputusan. Terkadang hal-hal seperti itu bisa menghantui dan mengganggu pikiran serta mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Apabila terlalu dibiarkan, hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental maupun fisik seseorang. Kesehatan mental adalah kesehatan yang mencakup psikologis, emosional, dan sosial. Kesehatan mental sangat penting karena mempengaruhi cara berpikir, bertindak, dan merasakan dalam kehidupan sehari-hari. Jika kita sering mengalami overthinking, kita pasti merasakan situasi yang tidak nyaman seperti cemas dan gelisah terhadap sesuatu. Situasi yang menganggu ini bisa mempengaruhi kita dalam kehidupan sehari-hari. Kita akan sulit berpikir secara jernih, sering murung, dan sering melamun. Overthinking yang berlarut-larut bisa berubah menjadi gangguan kesehatan mental.

Kita tidak boleh menganggap remeh gangguan kesehatan mental. Banyak orang menganggap remeh dan tidak mempedulikan kondisi mentalnya. Mereka menganggap bahwa gangguan kesehatan mental akan sembuh dengan sendirinya. Hal ini bisa dibenarkan bahwa mental yang terganggu akan sembuh dengan sendirinya, namun harus dibarengi dengan upaya-upaya yang harus dilakukan juga. Upaya yang bisa dilakukan adalah dengan mencari ketenangan seperti berkunjung ke tempat baru, sharing story bersama teman dekat atau sahabat, melakukan yoga atau olahraga, dan mencari ketenangan dengan meditasi. Apabila hal-hal tersebut sudah dilakukan dan tidak memberikan efek apapun, segeralah untuk konsultasi kepada psikolog sebelum gangguan kesehatan mental semakin parah.

Kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam kehidupan selain kesehatan fisik. Kita perlu mewaspadai apabila terdapat gejala gangguan kesehatan mental agar tidak lambat dalam penanganannya. Jadikan overthinking sebagai instrospeksi dalam usaha untuk memperbaiki diri, bukan untuk menyesali dan menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi. Semua pasti akan berakhir baik jika dihadapi dengan baik juga.