Tips Anti Loyo Saat Puasa

Oleh: M Yoga Firmansyah

Puasa Ramadan adalah salah satu rukun Islam yang telah diwajibkan oleh Allah subhaanahu wa ta’ala pada bulan Syaban di tahun kedua Hijriyah. Sebagaimana yang telah tercantum dalam Al Qur’an surat Al Baqarah ayat 183, Allah subhaanahu wa ta’ala memerintahkan umat Islam untuk menjalankan puasa Ramadan dengan tujuan untuk menggapai predikat insan yang bertakwa. Selain itu, dikutip dari Samodra, Y. T. J., & Wati, I. D. P. (2021), puasa ramadan juga memiliki banyak manfaat dari sisi kesehatan. Literatur ini menjelaskan secara ilmiah pengaruh puasa ramadan terhadap kesehatan saraf mata, ibu hamil, pasien dengan diabetes, gangguan fungsi renal, gangguan kolesterol dan obesitas, hormon kortisol, sistem kekebalan subuh, pasien dengan ulkus peptikum, dan pasien dengan kanker.

Ibadah puasa Ramadan juga memiliki banyak keutamaan sebagaimana yang telah disampaikan Rasulullah shallallaahu ‘alaihi wa sallam dalam hadits-hadits yang shahih. Diantaranya, puasa ramadan merupakan sarana untuk mendapatkan ampunan dosa yang telah lalu, pengangkatan derajat dan memperbanyak pahala kebaikan.

Nah, untuk kalian semua berikut beberapa tips anti loyo saat berpuasa:

1. Konsumsi air yang cukup
   Pastikan minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, karena dapat mempercepat dehidrasi.
2. Pilih makanan yang sehat
   Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi selama waktu berbuka dan sahur. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang terlalu banyak gula dan lemak.
3. Jangan lupakan olahraga
   Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama bulan puasa. Sebaiknya lakukan olahraga ringan setelah waktu berbuka, seperti jalan kaki atau senam ringan.
4. Istirahat yang cukup
   Pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup selama melakukan puasa. Kurangi aktivitas yang berat dan sebisa mungkin hindari begadang.
5. Jangan terlalu banyak makan
   Hindari makan berlebihan saat waktu berbuka, karena dapat membuat merasa lelah, lesu dan malas melakukan aktivitas lain. Makan dan minum secukupnya saat berbuka dapat membuat terhindar dari rasa malas untuk melakukan aktivitas.
6. Konsumsi makanan yang mengandung elektrolit
   Konsumsi makanan yang mengandung elektrolit seperti buah-buahan, sayuran, atau minuman isotonik yang dapat membantu mengganti cairan dan mineral yang hilang selama waktu puasa.
7. Hindari stres
   Hindari stres dan cemas selama waktu puasa, karena dapat mempengaruhi kesehatan. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks selama waktu puasa.

Semoga tips ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.
Selamat menjalankan ibadah puasa!