Manfaat Berjemur Sinar Matahari di Pagi Hari

Berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar pukul 07.00–09.00 memberikan berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Diantara manfaatnya adalah, sebagai berikut:

1. Meningkatkan Vitamin D

Sinar UVB membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, penyerapan kalsium, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D sering terjadi pada orang yang jarang terkena sinar matahari.

2. Menguatkan Sistem Imun

Vitamin D berperan dalam mengatur respons imun. Paparan matahari secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga daya tahan.

3. Menjaga Mood & Kesehatan Mental

Sinar matahari meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membuat suasana hati lebih stabil dan mencegah stres atau depresi ringan.

4. Mengatur Ritme Tidur

Cahaya matahari memberi sinyal pada otak untuk mengatur jam biologis tubuh. Berjemur pagi membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Penulis: Marchella Dika Aristawidya